Ile kalorii ma Śmietana?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 2.5 g • T: 20 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmietana to popularny dodatek kulinarny, który nadaje potrawom kremowości i bogatego smaku. Wykorzystywana jest zarówno w daniach słonych, jak i słodkich.
Kalorie i makro
W 100 g śmietany znajduje się 200 kcal, 2.5 g białka, 20 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest to produkt kaloryczny, który należy spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Śmietana, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpieczna dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Śmietana nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Lepsze rezultaty można osiągnąć, wybierając lżejsze alternatywy.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Śmietana ma swoje zalety smakowe, lecz jej wartość kaloryczna i tłuszczowa może być problematyczna w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śmietana najlepiej sprawdza się jako dodatek do potraw obiadowych lub na kolację, lecz należy pamiętać o umiarze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 60 minut umiarkowanego spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla śmietany to jogurt naturalny, twaróg lub mleko kokosowe. Są lżejsze i dostarczają cennych składników odżywczych, przy niższej kaloryczności.
Ciekawostka
Śmietana ma swoje korzenie w tradycyjnej kuchni, a jej produkcja sięga nawet starożytnych cywilizacji. Jest bogata w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A i D.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można stosować śmietanę w diecie wegańskiej?
Jakie są różnice między śmietaną a jogurtem?
Czy śmietana jest zdrowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026