Ile kalorii ma Śmietana?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Śmietana to popularny dodatek kulinarny, często wykorzystywany w potrawach, sosach i deserach. Charakteryzuje się kremową konsystencją i wyrazistym smakiem, co sprawia, że nadaje się do wielu dań.
Kalorie i makro
Dokładne wartości odżywcze dla 100 g śmietany nie są dostępne. Szacunkowo, porcja dla jednej osoby (ok. 30 g) może zawierać około 90-100 kcal, z przewagą tłuszczu. Porównując do innych nabiałów, śmietana jest bardziej kaloryczna niż jogurt naturalny, ale mniej kaloryczna niż masło.
Czy dla cukrzyków?
Śmietana zawiera tłuszcze nasycone i może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność w jej spożyciu, szczególnie w większych ilościach. Osoby z cukrzycą powinny konsultować się z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Śmietana, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, nie jest najlepszym wyborem na redukcję. Chociaż może być stosowana w niewielkich ilościach dla poprawy smaku potraw, jej wysoka kaloryczność może utrudniać osiągnięcie deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Śmietana jest smacznym dodatkiem, ale ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, należy ją spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śmietana najlepiej sprawdzi się w daniach obiadowych lub jako dodatek do kolacji. Może być używana w sosach lub zupach, które podawane są na ciepło.
Jak spalić te kalorie?
Dla porcji około 100 kcal, wystarczy około 15-20 minut spaceru lub 5-10 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – niższa kaloryczność i wyższa zawartość białka.
2. Twaróg – również bogaty w białko, ale mniej tłusty.
3. Śmietana roślinna – lżejsza alternatywa, dostępna w wersjach o obniżonej kaloryczności.
Ciekawostka
Śmietana ma długą historię i była używana w kuchni od czasów starożytnych. W niektórych krajach, jak Rosja, jest podstawowym składnikiem wielu tradycyjnych potraw.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śmietana jest zdrowa?
Jak przechowywać śmietanę?
Czy można używać śmietany w diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane