Ile kalorii ma Smażona ryba z ziemniakami i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.5 kcal • B: 17 g • T: 1 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smażona ryba z ziemniakami i surówką to klasyczne danie, które łączy w sobie smak świeżej ryby i sycących ziemniaków. To połączenie jest nie tylko smaczne, ale również dostarcza wielu wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g smażonej ryby z ziemniakami i surówką znajduje się około 174 kcal, 8.3 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 10.4 g węglowodanów. To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim dla osób szukających zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Daną może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ograniczenie ilości ziemniaków i kontrolowanie porcji. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w tej kwestii.
Na redukcję?
Smażona ryba z ziemniakami i surówką może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ dostarcza białka i niezbędnych tłuszczów. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i dodać więcej warzyw do posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na sposób smażenia ryby, aby zredukować nadmiar tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy sycącego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana ryba – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Pieczone ziemniaki – zdrowsza alternatywa dla smażonych.
3. Surówka z kapusty – niskokaloryczna, bogata w błonnik.
Ciekawostka
Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smażona ryba z ziemniakami i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie ryby są najlepsze do smażenia?
Czy można jeść smażoną rybę na diecie?
Jakie dodatki pasują do smażonej ryby?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026