Ile kalorii ma Słonecznik solony?
Zdrowa przekąska z natury
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 580 kcal • B: 0 g • T: 62.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Słonecznik solony to popularna przekąska, która dostarcza cennych składników odżywczych. Bogaty w zdrowe tłuszcze i białko, jest idealnym dodatkiem do wielu potraw oraz doskonałym wyborem na przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g Słonecznika solonego przypada około 570 kcal, 21 g białka, 49.7 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. Tłuszcze stanowią główny składnik, co czyni go kaloryczną przekąską, ale również źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych.
Czy dla cukrzyków?
Słonecznik solony zawiera węglowodany, lecz w umiarkowanej ilości. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem, a najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Słonecznik solony, mimo wysokiej kaloryczności, może być częścią diety redukcyjnej, jeśli spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Jego białko i zdrowe tłuszcze mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Słonecznik solony jest bogaty w składniki odżywcze, ale jego wysoka zawartość soli oraz kalorii wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 570 kcal, można wykonać około 60 minut joggingu lub 90 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nerkowce - mniejsze w kaloriach, bogate w witaminy.
2. Orzechy włoskie - dostarczają omega-3.
3. Pestki dyni - niższa zawartość tłuszczu, bogate w minerały.
Ciekawostka
Warto dodać słonecznik do sałatek lub jogurtów, co wzbogaci smak i wartości odżywcze potrawy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Słonecznik solony jest zdrowy?
Jakie są korzyści zdrowotne Słonecznika solonego?
Czy można jeść Słonecznik solony na diecie wegańskiej?
Ile porcji Słonecznika solonego mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026