Ile kalorii ma Słonecznik prażony?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego przysmaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 600 kcal • B: 24 g • T: 52 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Słonecznik prażony to smaczna i chrupiąca przekąska, bogata w składniki odżywcze. Jest popularnym dodatkiem do sałatek, musli oraz zdrowych przekąsek, łącząc walory smakowe z korzyściami zdrowotnymi.
Kalorie i makro
Na 100 g słonecznika prażonego przypada około 600 kcal, 24 g białka, 52 g tłuszczu oraz 9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest on bogatym źródłem energii, szczególnie z tłuszczy, co czyni go sycącym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Słonecznik prażony ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość błonnika oraz zdrowych tłuszczów może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi, ale zaleca się umiarkowane spożycie.
Na redukcję?
Słonecznik prażony może być dobrym wyborem na redukcji, jednak ze względu na wysoką kaloryczność, warto kontrolować jego ilość. Jego białko oraz zdrowe tłuszcze mogą wspierać uczucie sytości, co jest korzystne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Słonecznik prażony to wartościowa przekąska, ale ze względu na wysoką kaloryczność warto spożywać go z umiarem, co obniża ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać słonecznik prażony jako zdrową przekąskę pomiędzy posiłkami, lub dodatek do sałatek i musli na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 600 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut jazdy na rowerze. To jednak tylko szacunek, ponieważ indywidualne wydatki energetyczne mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie – bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i białko, idealne na przekąskę.
2. Nasiona chia – źródło błonnika i białka, niskokaloryczne.
3. Pestki dyni – lekkostrawne, z wysoką zawartością minerałów.
Ciekawostka
Słonecznik jest nie tylko smaczny, ale również bogaty w witaminę E, która działa jako silny antyoksydant, wspierając zdrowie skóry i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy słonecznik prażony jest zdrowy?
Jakie są korzyści zdrowotne słonecznika?
Ile słonecznika można jeść dziennie?
Czy można jeść go na diecie wegetariańskiej?
Jak przechowywać słonecznik prażony?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026