Ile kalorii ma Śliwka świeża?
Odkryj wartości odżywcze tej pysznej owocowej przekąski
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 0.7 g • T: 0.2 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śliwka świeża to soczysty i słodki owoc, który nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza cennych składników odżywczych. Jest popularnym elementem diety, znanym ze swoich właściwości zdrowotnych.
Kalorie i makro
Na 100 g świeżej śliwki przypadają:
- Kalorie: 46 kcal
- Białko: 0.7 g
- Tłuszcz: 0.2 g
- Węglowodany: 12 g
Śliwki są niskokaloryczne i bogate w węglowodany, co czyni je doskonałym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Śliwki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ich ilość ze względu na zawartość cukrów naturalnych. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, świeże śliwki to dobry wybór na redukcji. Ich niska kaloryczność i wysoka zawartość wody pomagają utrzymać uczucie sytości, a jednocześnie dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
4/5 - Śliwki są zdrowe, smaczne i niskokaloryczne, ale ich spożycie należy kontrolować w kontekście cukrów naturalnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Świeże śliwki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, ale można je także dodawać do owsianki na śniadanie lub sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46 kcal, można np. przejść się przez około 10 minut w szybkim tempie lub wykonać lekkie ćwiczenia aerobowe przez około 5 minut. (Szacunek może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Do zdrowszych zamienników świeżej śliwki można zaliczyć:
- Jabłko: Niskokaloryczne, bogate w błonnik.
- Gruszka: Podobnie niskokaloryczna, z dużą ilością witamin.
- Maliny: Jeszcze mniej kalorii, pełne przeciwutleniaczy.
Ciekawostka
Śliwki są źródłem antocyjanów, które mają działanie przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść śliwki na diecie ketogenicznej?
Jakie witaminy zawierają śliwki?
Czy śliwki mają działanie przeczyszczające?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025