Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śledzik z chlebem i jabłkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 132.6 kcal • B: 3.2 g • T: 2.6 g • W: 18.4 g

Kalorie

132 kcal

Białko

3.2 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

18.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śledzik z chlebem i jabłkami to połączenie tradycyjnych składników, które często pojawia się na polskich stołach. To smakowita alternatywa na różne okazje, łącząca w sobie ryby, węglowodany i owoce.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 132.6 kcal, 3.2 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 18.4 g węglowodanów. To umiarkowanie kaloryczne danie, które dostarcza energii, a jednocześnie nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Śledzik z chlebem i jabłkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie, szczególnie ze względu na zawartość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom cukru we krwi po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, to danie może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość tłuszczu. Zrównoważone proporcje makroskładników wspierają utrzymanie energii podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i smaczne, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, szczególnie chleba oraz źródła ryb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki posiłek w ciągu dnia, gdyż dostarcza energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 132.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z tuńczyka - ma więcej białka i mniej węglowodanów. 2. Chleb pełnoziarnisty z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika. 3. Śledź w oliwie z oliwek - bardziej kaloryczny, ale bogaty w zdrowe tłuszcze omega-3.

Ciekawostka

Śledź jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca oraz układ krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledzik z chlebem i jabłkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Z Twarogu Platki Owsiane Z Mlekiem I Jogurtem Salatka Jarzynowa Z Bulka Z Ziarnem Surowka Z Kapusty Kanapka Z Szynka I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę spożywać śledzia, będąc na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ śledź jest rybą, a dieta wegetariańska wyklucza wszystkie produkty mięsne.

Jakie przyprawy pasują do śledzia?

Najlepiej sprawdzą się koper, cebula, pieprz oraz cytryna, które podkreślają smak ryby.

Czy mogę używać innego rodzaju chleba?

Tak, chleb razowy lub bezglutenowy to zdrowe alternatywy, które również dobrze komponują się z tym daniem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025