Ile kalorii ma Śledzie ze śmietana?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.4 kcal • B: 15.9 g • T: 3.2 g • W: 15.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzie ze śmietaną to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smakowite ryby z delikatnym sosem. To doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów, które mogą wzbogacić naszą dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g śledzi ze śmietaną przypadają: 153.6 kcal, 15.8 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 15.4 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, potrawa ta może być korzystna dla osób dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie ze śmietaną mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również wybierać wersje z mniejszą ilością śmietany.
Na redukcję?
Śledzie ze śmietaną mogą stanowić dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Umożliwiają one sytość przy ograniczonej podaży kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Śledzie ze śmietaną to zdrowa opcja, choć warto zwrócić uwagę na skład śmietany i ilość soli. Zrównoważona dieta powinna uwzględniać różnorodność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako dodatek do sałatek. Ich lekkostrawność sprawia, że są idealne na wieczór.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 153.6 kcal można osiągnąć poprzez około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że kalorie spalane są indywidualnie, w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś wędzony - bogatszy w kwasy omega-3, 2. Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność, 3. Makrela - źródło zdrowych tłuszczów i białka. Każdy z tych zamienników dostarcza cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w witaminę D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledzie ze śmietana.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy śledzie ze śmietaną są zdrowe?
Jakie są zalety jedzenia śledzi?
Czy mogę jeść śledzie na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026