Ile kalorii ma Śledź z sałatką jarzynową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.3 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź z sałatką jarzynową to popularna potrawa, łącząca w sobie delikatny smak ryby oraz świeżość warzyw. Jest to danie, które z powodzeniem może znaleźć się na stole podczas różnych okazji.
Kalorie i makro
Na 100 g Śledzia z sałatką jarzynową przypada 156,3 kcal. Zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów jest w tym przypadku trudna do określenia, jednak można przypuszczać, że danie to zawiera niewielkie ilości tych składników. Warto zwrócić uwagę na to, że sałatka jarzynowa może wprowadzać dodatkowe kalorie.
Czy dla cukrzyków?
Śledź z sałatką jarzynową może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie całkowitego spożycia węglowodanów w diecie. Ważne jest, aby kontrolować ilość sałatki, która może zawierać dodatkowe składniki wpływające na poziom cukru.
Na redukcję?
Śledź z sałatką jarzynową może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i możliwość dostarczenia wartościowych składników odżywczych. Warto jednak pamiętać o umiarze, zwłaszcza w kontekście sałatki.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledź z sałatką jarzynową to smaczne i zdrowe danie, które dostarcza białka i witamin. Należy jednak pamiętać o kalorii pochodzących z sałatki, co może wpłynąć na całkowity bilans energetyczny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Śledzia z sałatką jarzynową na kolację, kiedy organizm potrzebuje lekkiego posiłku, który jednocześnie dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156,3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - bogaty w białko i kwasy omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycy - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Łosoś wędzony - więcej kwasów omega-3 i białka.
Ciekawostka
Śledź jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź z sałatką jarzynową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Śledzia z sałatką jarzynową?
Czy można stosować wersję niskokaloryczną tego dania?
Czy Śledź z sałatką jarzynową jest odpowiedni na lunch?
Ile porcji można zjeść?
Jak przechowywać Śledzia z sałatką jarzynową?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026