Ile kalorii ma Śledź z cebulką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 210 kcal • B: 13.9 g • T: 15.6 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź z cebulką to klasyczna przekąska, która łączy w sobie smak ryby i aromat świeżej cebuli. Jest to duszone danie, które może być podawane na zimno jako przystawka lub dodatek do sałatek.
Kalorie i makro
Na 100 g Śledzia z cebulką przypada około 210 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 13.9 g białka, 15.6 g tłuszczu oraz 1.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Śledź z cebulką zawiera minimalne ilości węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem, aby dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Śledź z cebulką może być dobrym wyborem na redukcji. Jest niskokaloryczny, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Śledź z cebulką to smaczna i pożywna przekąska, jednak warto zwrócić uwagę na możliwe dodatki, takie jak sól, które mogą wpływać na ciśnienie krwi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako przystawkę. Dzięki wysokiej zawartości białka, dobrze sprawdzi się także po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 210 kcal, można odbyć około 30-40 minut energicznego spaceru, lub 15-20 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ rzeczywista wartość będzie zależała od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Makrela – podobnie jak śledź, ale z wyższą zawartością kwasów omega-3.
3. Tuńczyk w wodzie – niskokaloryczny, źródło białka.
Ciekawostka
Śledź jest jednym z najstarszych rodzajów ryb spożywanych przez ludzi, a jego tłuszcze są korzystne dla zdrowia serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź z cebulką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Śledź z cebulką jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać Śledzia z cebulką?
Czy można jeść Śledzia z cebulką na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026