Ile kalorii ma Śledź z cebulą i ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.9 kcal • B: 8.1 g • T: 3.7 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź z cebulą i ziemniakami to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie bogactwo smaku oraz wartości odżywcze. Jest to danie, które może być doskonałą bazą dla zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g śledzia z cebulą i ziemniakami znajduje się około 101.9 kcal, 8.1 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie to jest niskokaloryczne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Śledź z cebulą i ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, śledź z cebulą i ziemniakami to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczne makroskładniki oraz zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i zdrowe, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak sól czy majonez, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać śledzia z cebulą i ziemniakami na kolację lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 101.9 kcal, wystarczy około 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ wartości mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany łosoś - bogatszy w zdrowe tłuszcze omega-3
2. Sałatka z tuńczykiem - mniej węglowodanów i więcej białka
3. Warzywa gotowane na parze z jajkiem - niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w witaminę D, która wspiera układ odpornościowy oraz zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź z cebulą i ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy śledź z cebulą i ziemniakami jest zdrowym daniem?
Ile porcji można zjeść na raz?
Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026