Ile kalorii ma Śledź z cebulą i jogurtem greckim, trzy średniej wielkości kiszone ogórki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 13.1 g • T: 13.4 g • W: 4.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź z cebulą i jogurtem greckim z dodatkiem kiszonych ogórków to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz probiotyczne właściwości ogórków. To idealna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 190 kcal
- Białko: 13.1 g
- Tłuszcz: 13.4 g
- Węglowodany: 4.3 g
Wysoka zawartość białka i umiarkowana ilość tłuszczy sprawiają, że jest to zdrowy wybór dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Śledź z cebulą i jogurtem greckim może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze należy jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, to danie jest odpowiednie na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Śledź z cebulą i jogurtem greckim to smaczna i zdrowa propozycja, jednak warto zwrócić uwagę na źródło ryby i jakość składników, aby w pełni wykorzystać jej właściwości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut lub spacerować przez około 50-60 minut. Warto jednak pamiętać, że tempo spalania kalorii różni się w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś pieczony - bogaty w kwasy omega-3, wspiera zdrowie serca.
2. Tuńczyk w wodzie - niskokaloryczny, wysokobiałkowy wybór.
3. Sałatka z ciecierzycy - roślinne źródło białka i błonnika, idealne na wegetariańską wersję.
Ciekawostka
Śledź to ryba bogata w witaminę D, która wspiera układ odpornościowy i zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź z cebulą i jogurtem greckim, trzy średniej wielkości kiszone ogórki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia śledzia?
Czy można jeść kiszone ogórki na diecie?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025