Ile kalorii ma Śledź na kwaśno?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 15.4 g • T: 7.7 g • W: 3.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź na kwaśno to popularne danie, które łączy w sobie smak ryby z kwasowością marynaty. Jest to doskonałe źródło białka, idealne dla miłośników rybnych przysmaków.
Kalorie i makro
W 100 g Śledzia na kwaśno znajduje się około 150 kcal, 15.4 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 3.8 g węglowodanów. To doskonały wybór dla osób, które chcą zwiększyć spożycie białka przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Śledź na kwaśno ma stosunkowo niski poziom węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się umiar w spożyciu ze względu na możliwe dodatki w marynacie.
Na redukcję?
Tak, Śledź na kwaśno jest dobrym wyborem na redukcji. Niski poziom kalorii i wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości i wspierają budowę masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledź na kwaśno to smaczna i pożywna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na skład marynaty, aby uniknąć nadmiaru soli i cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Śledzia na kwaśno na kolację lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można go również podać po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To tylko szacunek, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś pieczony - zawiera zdrowe tłuszcze omega-3.
2. Tuńczyk w wodzie - niskokaloryczna alternatywa z wysoką zawartością białka.
3. Makrela wędzona - bogata w kwasy tłuszczowe i witaminy.
Ciekawostka
Śledź jest rybą bogatą w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożycie ryb może wpływać korzystnie na nastrój.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź na kwaśno.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Śledź na kwaśno jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać Śledzia na kwaśno?
Czy można jeść Śledzia na kwaśno na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026