Ile kalorii ma Siemię lniane i nasiona chia?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 513.3 kcal • B: 20 g • T: 33.3 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Siemię lniane i nasiona chia to zdrowe źródło błonnika, białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Wspierają one zdrowie serca oraz układ pokarmowy.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 510 kcal, 17 g białka, 38 g tłuszczu i 25.5 g węglowodanów. To bogate źródło zdrowych tłuszczy i białka, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Siemię lniane i nasiona chia mogą być dobrym wyborem dla cukrzyków, ponieważ zawierają błonnik, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. Należy jednak kontrolować porcje.
Na redukcję?
Tak, siemię lniane i nasiona chia są dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wprowadzają uczucie sytości, co może pomagać w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Siemię lniane i nasiona chia oferują wiele korzyści zdrowotnych, jednak ich kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, dodając do smoothie, jogurtu lub owsianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 510 kcal, można uprawiać energiczną aktywność, taką jak bieganie przez około 45-60 minut. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona słonecznika - bogate w zdrowe tłuszcze i minerały.
2. Orzechy włoskie - źródło omega-3 i białka.
3. Quinoa - pełnowartościowe źródło białka i błonnika.
Ciekawostka
Siemię lniane po zmieleniu można wykorzystać jako naturalny zagęszczacz w potrawach, a nasiona chia świetnie sprawdzają się w puddingu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Siemię lniane i nasiona chia.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne siemienia lnianego?
Czy nasiona chia są gluten-free?
Jak długo można przechowywać siemię lniane?
Czy można jeść nasiona chia na surowo?
Ile nasion chia można zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 lipca 2026