Ile kalorii ma Sernik ze skyra?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.9 kcal • B: 13.9 g • T: 4.9 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik ze skyra to doskonała alternatywa dla tradycyjnych serników, łącząca lekkość z wyjątkowym smakiem. Przygotowany z serka wiejskiego, jest niskokaloryczny i bogaty w białko.
Kalorie i makro
W 100 g sernika ze skyra znajdziemy około 100 kcal, 8.4 g białka, 3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To korzystny skład, który sprzyja utrzymaniu zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Sernik ze skyra może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje, ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sernik ze skyra jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w zachowaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sernik ze skyra jest zdrową opcją, ale może zawierać dodatkowe cukry w niektórych przepisach, co obniża jego wartość jakościową.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sernik ze skyra na podwieczorek lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 20 minut marszu lub 10 minut joggingu. To tylko przybliżone szacunki, gdyż rzeczywiste spalanie kalorii zależy od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu - wyższa zawartość białka i niższa kaloryczność. 2. Jogurt naturalny z owocami - niski poziom cukru i bogactwo probiotyków. 3. Mus owocowy - niskokaloryczny i pełen witamin.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny cynamonu do sernika ze skyra nie tylko poprawia smak, ale też może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik ze skyra.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sernik ze skyra można zamrozić?
Jakie dodatki są najlepsze do sernika ze skyra?
Czy można przygotować sernik ze skyra bez cukru?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 lipca 2026