Ile kalorii ma Sernik z owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 297.3 kcal • B: 5.5 g • T: 18.2 g • W: 29.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik z owocami to pyszny deser, który łączy w sobie delikatny smak sera z świeżymi owocami. Jest nie tylko smaczny, ale także dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sernika z owocami znajdziemy około 201 kcal. W składzie znajdują się: 12 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 16 g węglowodanów. To zrównoważony deser, który dostarcza energii oraz wartości odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, sernik z owocami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Sernik z owocami, z uwagi na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, może być dobrym wyborem na redukcję, ale warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sernik z owocami to smaczny deser, jednak warto zwrócić uwagę na skład i wybierać wersje o niższej zawartości cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sernik z owocami jako deser po obiedzie lub na podwieczorek, ale nadaje się również na śniadanie w połączeniu z jogurtem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 201 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie jogurtu greckiego – mniej tłuszczu, więcej białka. 2. Sernik bez cukru z owocami – zdrowsza wersja, idealna dla osób dbających o linię.
Ciekawostka
Dodanie do sernika świeżych owoców sezonowych nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy zawartość witamin i błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik z owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sernik z owocami jest zdrowy?
Ile sernika mogę zjeść na diecie?
Jakie owoce najlepiej pasują do sernika?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 sierpnia 2026