Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Serek wiejski z warzywami i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134 kcal • B: 10.4 g • T: 6.5 g • W: 8.6 g

Kalorie

134 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

8.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Serek wiejski z warzywami i szynką to pożywna propozycja, która łączy w sobie białko oraz wartościowe składniki odżywcze. Idealny jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g serka przypada 134 kcal, 10.4 g białka, 6.5 g tłuszczu i 8.6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, serek sprzyja uczuciu sytości i może wspierać utrzymanie masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Serek wiejski z warzywami i szynką, dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, może być włączony do diety cukrzyków, ale zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, serek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka wspierają odchudzanie, pomagając jednocześnie zachować masę mięśniową.

Ocena jakościowa

4/5 - Serek wiejski z warzywami i szynką to zdrowa przekąska, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także idealny po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 134 kcal, można np. przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut joggingu. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny - bogaty w probiotyki i białko. 2. Twaróg - niski węglowodanowy, wysoka zawartość białka. 3. Hummus z warzywami - zdrowsza przekąska, dostarczająca błonnika.

Ciekawostka

Serek wiejski jest doskonałym źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości i zębów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Serek wiejski z warzywami i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Knoper Omlet Mozzarella Light Udziec Z Indyka Duszony Salatka Z Pomidorkow

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy serek wiejski z warzywami i szynką jest zdrowy?

Tak, jest to zdrowa opcja, bogata w białko i składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na dodatki.

Jak przechowywać serek wiejski?

Należy przechowywać w lodówce, najlepiej w zamkniętym opakowaniu, aby zachować świeżość.

Czy można stosować ser w diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ serek zawiera szynkę, ale można przygotować wersję wegetariańską z dodatkiem samych warzyw.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026