Ile kalorii ma Serek wiejski, kefir i wędzona makrela?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.5 kcal • B: 7.3 g • T: 5.3 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Serek wiejski, kefir i wędzona makrela to połączenie pełne białka i zdrowych tłuszczy. To bogate źródło składników odżywczych, które może wspierać zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy: 97.5 kcal, 7.3 g białka, 5.3 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. Dzięki wysokiemu poziomowi białka, produkt wspomaga budowę mięśni i regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez cukrzyków w umiarkowanych ilościach ze względu na niski poziom węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, serek wiejski, kefir i wędzona makrela to dobry wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w uczuciu sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest zdrowym źródłem białka i tłuszczy, jednak należy zwrócić uwagę na jego wysoką zawartość sodu, szczególnie w wędzonej makreli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, a także jako posiłek po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.5 kcal, można przeprowadzić około 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bogaty w probiotyki i białko. 2. Serek wiejski z ziołami - mniejsze ilości sodu i większa różnorodność smaków. 3. Łosoś wędzony - więcej kwasów omega-3 i mniej sodu.
Ciekawostka
Wędzona makrela jest doskonałym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Serek wiejski, kefir i wędzona makrela.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy serek wiejski jest zdrowy?
Ile białka ma wędzona makrela?
Czy kefir można pić codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne kefiru?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025