Ile kalorii ma Serak wiejski?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 81 kcal • B: 11 g • T: 3 g • W: 2.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Serak wiejski to niskokaloryczny produkt mleczny, idealny dla osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz niską zawartością tłuszczu, co czyni go popularnym wyborem wśród sportowców i osób na redukcji.
Kalorie i makro
Na 100 g Seraka wiejskiego przypada 81 kcal, 11 g białka, 3 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu udziałowi białka, jest doskonałym źródłem energii i budulca dla mięśni bez zbędnych kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Serak wiejski, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Serak wiejski to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka oraz niska ilość tłuszczu wspierają proces odchudzania i pomagają w zachowaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Serak wiejski to wartościowy produkt, choć jego smak i konsystencja mogą nie przypaść do gustu każdemu. Niemniej jednak, jego właściwości odżywcze są nie do przecenienia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Serak wiejski najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być także dodatkiem do kolacji, wzbogacając posiłek o białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego joggingu lub 20 minut spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg - bogaty w białko, niskokaloryczny.
2. Jogurt naturalny - dostarcza probiotyków i białka.
3. Serek wiejski - podobne właściwości, różna konsystencja.
Ciekawostka
Serak wiejski jest doskonałym źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów, co czyni go wartościowym elementem diety, zwłaszcza u osób starszych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Serak wiejski.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Serak wiejski jest odpowiedni dla wegan?
Jak można wykorzystać Serak wiejski w kuchni?
Czy Serak wiejski jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026