Ile kalorii ma Ser z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 37 g • T: 5 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser z szynką to smaczna i pożywna przekąska, łącząca w sobie białko pochodzące z sera oraz wartościowe składniki odżywcze z szynki. Idealny do kanapek lub sałatek, zyskuje na popularności wśród osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Ser z szynką dostarcza około 250 kcal, co czyni go stosunkowo kalorycznym produktem. Zawiera 37 g białka, 5 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to doskonałe źródło białka, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ser z szynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość węglowodanów w diecie. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować porcje do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Ser z szynką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Należy jednak zwrócić uwagę na całkowitą kaloryczność spożywanych posiłków.
Ocena jakościowa
4/5 - Ser z szynką oferuje wysoką zawartość białka i stosunkowo niską ilość tłuszczu, co czyni go atrakcyjnym wyborem. Mimo to, warto monitorować spożycie węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ser z szynką na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub joga. Należy jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser feta - niższa kaloryczność i zawartość tłuszczu.
2. Twaróg - wysoka zawartość białka i niższe węglowodany.
3. Szynka drobiowa - mniej tłuszczu i kalorii w porównaniu do tradycyjnej szynki wieprzowej.
Ciekawostka
Ser z szynką można wykorzystać jako dodatek do sałatek, co wzbogaci ich smak oraz dostarczy dodatkowego białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ser z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ser z szynką można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać ser z szynką?
Czy ser z szynką jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026