Ile kalorii ma Ser twarogowy chudy?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 86 kcal • B: 12 g • T: 0.8 g • W: 6.4 g

Kalorie
86 kcal
Białko
12 g
Tłuszcze
0.8 g
Węglowodany
6.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ser twarogowy chudy to popularny produkt mleczny, który charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i wysoką zawartością białka. Jest idealnym składnikiem zdrowej diety, zwłaszcza dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Kalorie i makro

Na 100 g ser twarogowy chudy dostarcza 86 kcal, 12 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 6.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka czynią go doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę i chcących zwiększyć masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Ser twarogowy chudy może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny oraz niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ser twarogowy chudy to znakomity wybór na redukcji. Jego niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4 - Ser twarogowy chudy jest wartościowym źródłem białka i mało kalorycznym, jednak może nie odpowiadać każdemu ze względu na smak i konsystencję.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, co pozwala na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego biegu lub 20-30 minut szybkiego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wydatki kaloryczne mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt naturalny i serek wiejski to zdrowsze zamienniki, które również dostarczają białka, a ich konsystencja i smak mogą być bardziej atrakcyjne dla niektórych osób.

Ciekawostka

Ser twarogowy chudy można wykorzystać jako bazę do smoothie lub jako dodatek do sałatek, co zwiększa wartość odżywczą posiłków.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Przekaska Z Nasionami ChiaMakaron GotowanyKawa Capuccino5 Kaw Latte Z Napojem KokosowymMieszanka Bakaliowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jak przechowywać ser twarogowy chudy?
Przechowuj ser w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby zachować jego świeżość.
Czy ser twarogowy chudy jest odpowiedni dla wegan?
Nie, ponieważ jest produktem mlecznym.
Jakie dania można przygotować z seru twarogowego chudego?
Można go wykorzystać w wypiekach, sałatkach, a także jako dodatek do omletów.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026