Ile kalorii ma Ser Gouda?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 344 kcal • B: 50 g • T: 4 g • W: 27 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser Gouda to popularny ser o intensywnym smaku, który cieszy się uznaniem na całym świecie. Charakteryzuje się kremową konsystencją i lekko orzechowym aromatem, co czyni go doskonałym dodatkiem do wielu dań.
Kalorie i makro
W 100 g sera Gouda znajduje się około 344 kcal. Makroskładniki to: 50 g białka, 4 g tłuszczu oraz 27 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że ser jest bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ser Gouda może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar. Wysoka zawartość białka i niska zawartość węglowodanów mogą być korzystne, ale warto monitorować całkowite spożycie kalorii i makroskładników.
Na redukcję?
Ser Gouda, ze względu na wysoką zawartość białka, może stanowić dobry wybór w diecie redukcyjnej. Jednak, ze względu na kaloryczność, należy spożywać go w umiarkowanych ilościach, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ser Gouda jest bogaty w białko i dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale jego kaloryczność może być problematyczna przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser Gouda doskonale nadaje się na śniadanie jako dodatek do kanapek lub na kolację w połączeniu z sałatkami. Może być również spożywany po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 344 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To tylko szacunkowe dane, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser feta - niższa kaloryczność i wyższa zawartość zdrowych tłuszczów.
2. Ser ricotta - mniej tłuszczu, a więcej białka.
3. Ser mozzarella - lżejsza alternatywa z mniejszą ilością kalorii i tłuszczu.
Ciekawostka
Ser Gouda ma swoją nazwę od holenderskiego miasta Gouda, gdzie był tradycyjnie handlowany. Jest jednym z najstarszych serów na świecie, a jego historia sięga ponad 800 lat.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Ser Gouda jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać Ser Gouda?
Czy można jeść Ser Gouda na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026