Ile kalorii ma Ser edam?
Smakowity ser o wysokiej zawartości białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 358.3 kcal • B: 50 g • T: 0 g • W: 25 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser edam to popularny ser półtwardy, znany z delikatnego smaku i charakterystycznej żółtej barwy. Cieszy się dużą popularnością w kuchniach na całym świecie, zarówno jako dodatek do potraw, jak i przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g sera edam przypada około 358.3 kcal, 50 g białka, 0 g tłuszczu i 25 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Ser edam, ze względu na stosunkowo niską zawartość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie całkowitego spożycia kalorii oraz węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Ser edam, mimo wysokiej kaloryczności, może być włączony w dietę redukcyjną dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja sytości. Ważne jest jednak, aby spożywać go w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
4/5 - Ser edam to produkt o wysokiej wartości odżywczej, bogaty w białko, ale należy go spożywać z umiarem ze względu na kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser edam sprawdzi się jako dodatek do śniadania, przekąska w ciągu dnia lub składnik sałatek. Można go też spożywać po treningu, jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 358.3 kcal, można wykonać około 30-45 minut intensywnego joggingu lub 60 minut energicznego spaceru. To szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser mozzarella - niższa kaloryczność i tłuszcz.
2. Ser feta - mniej kalorii, a więcej smaku.
3. Twaróg - niskokaloryczny, bogaty w białko.
Ciekawostka
Ser edam jest często używany do produkcji serów dojrzewających, co wpływa na jego intensyfikację smaku i aromatu z biegiem czasu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są zastosowania sera edam?
Czy ser edam jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać ser edam?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026