Ile kalorii ma Ser chudy?
Poznaj makroskładniki i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 12.4 g • T: 1.2 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser chudy to produkt mleczny o niskiej zawartości tłuszczu, idealny dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki swoim wartościom odżywczym, stanowi doskonałą alternatywę dla tłustych serów.
Kalorie i makro
W 100 g sera chudego znajduje się 90 kcal. Makroskładniki to: białko - 12.4 g, tłuszcz - 1.2 g, węglowodany - 6.8 g. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, ser chudy sprzyja budowie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Ser chudy może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów. Zawsze jednak należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Ser chudy to doskonały wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ser chudy jest wartościowym produktem, jednak jego smak może być mniej intensywny w porównaniu do tłustszych serów, co może zniechęcać niektóre osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser chudy najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnego białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90 kcal zawartych w 100 g sera chudego, można np. przeprowadzić 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Należy jednak pamiętać, że to szacunek AI, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg półtłusty - bogatszy w białko.
2. Jogurt naturalny - zawiera probiotyki wspierające trawienie.
3. Mozzarella light - delikatniejszy smak i tekstura.
Ciekawostka
Ser chudy może być doskonałym składnikiem sałatek, kanapek czy jako dodatek do dań zapiekanych, wzbogacając ich smak i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ser chudy jest bezlaktozowy?
Jak długo można przechowywać ser chudy?
Czy mogę jeść ser chudy na diecie wegańskiej?
Jakie są inne źródła białka poza serem chudym?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026