Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Schabowy, ziemniaki i kapustą kiszoną ?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 104 kcal • B: 5.3 g • T: 4 g • W: 11.8 g

Kalorie

104 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

11.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Schabowy z ziemniakami i kapustą kiszoną to klasyczne polskie danie, które łączy w sobie smaki tradycji i domowego ciepła. Bogate w białko oraz węglowodany, stanowi pożywny posiłek idealny na różne okazje.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 104 kcal, 5.3 g białka, 4 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni je odpowiednim wyborem na obiad, jednak warto pamiętać o dodatkach, które mogą zwiększyć wartość energetyczną posiłku.

Czy dla cukrzyków?

Danie zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach, a także rozważyć modyfikację składników w celu obniżenia indeksu glikemicznego.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności, schabowy z ziemniakami i kapustą kiszoną może być częścią diety redukcyjnej. Jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz unikać ciężkich sosów i dodatków.

Ocena jakościowa

4/5 – Danie jest smaczne i pożywne, ale może być zbyt kaloryczne w połączeniu z dodatkowymi składnikami, takimi jak tłuste sosy. Warto dbać o umiar.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad, gdyż dostarcza energii na resztę dnia. Można również zjeść je na kolację, ale w umiarkowanej ilości, aby nie obciążać organizmu przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 104 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. Czas ten może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczony kurczak – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka. 2. Ziemniaki puree z jogurtem naturalnym – mniej kalorii niż smażone. 3. Kasza jaglana z warzywami – bogatsza w błonnik i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Kapusta kiszona jest bogata w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy. Dodawanie jej do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Schabowy, ziemniaki i kapustą kiszoną .

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Spaghetti Z Sosem Pomidorowym Skyr Borowkowy Pudding Czekolada Surowka Z Pomidora Zupa Tom Kha Z Kurczakiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy schabowy jest zdrowy?

W umiarkowanych ilościach może być częścią zdrowej diety, ale warto zwrócić uwagę na sposób jego przygotowania.

Jakie są najlepsze dodatki do schabowego?

Najlepsze będą warzywa gotowane na parze lub sałatki, które dodadzą witamin i błonnika.

Czy można jeść schabowego na diecie wegetariańskiej?

Nie, ale można spróbować zamienników, takich jak kotlety sojowe lub warzywne.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026