Ile kalorii ma Schabowy?
Sprawdź wartości odżywcze schabowego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Schabowy to popularne danie w polskiej kuchni, często podawane z ziemniakami i surówkami. Jego smak i chrupiąca panierka sprawiają, że jest chętnie wybierane na obiad.
Kalorie i makro
Standardowa porcja schabowego dla jednej osoby (około 150 g) może zawierać około 400 kcal. Szacunkowo można przyjąć, że zawiera około 25 g białka, 20 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. W porównaniu do innych mięs, schabowy jest dość kaloryczny, szczególnie z uwagi na panierkę.
Czy dla cukrzyków?
Schabowy nie jest idealnym wyborem dla osób z cukrzycą, głównie ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i węglowodanów. Zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach, a do posiłku dobierać warzywa i sałatki, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Schabowy może być trudnym wyborem na dietę redukcyjną ze względu na wysoką kaloryczność. Jeśli chcesz go włączyć do diety, lepiej wybierać mniejsze porcje i łączyć z lekkimi dodatkami, jak warzywa.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Schabowy to smaczne danie, ale jego wartości odżywcze nie są idealne dla zdrowej diety, zwłaszcza w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać schabowego na obiad, aby dostarczyć sobie energii na resztę dnia. Można go również zjeść na kolację, ale warto zwrócić uwagę na ilość.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, potrzebujesz około 40-50 minut intensywnego biegu lub 60-70 minut jazdy na rowerze. To wartości orientacyjne, ponieważ zależą od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony – mniej tłusty i bogaty w białko.
2. Tofu w panierce – roślinna alternatywa o niższej kaloryczności.
3. Ryba pieczona – zdrowe źródło białka z kwasami omega-3.
Ciekawostka
Schabowy często podawany jest z kapustą zasmażaną, co wzbogaca smak dania, a jednocześnie dodaje błonnika.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy schabowy jest zdrowy?
Ile kalorii ma schabowy?
Jak często mogę jeść schabowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025