Ile kalorii ma Kromka chleba?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Kromka chleba to popularny element diety w wielu kulturach. W zależności od rodzaju, może dostarczać różnych wartości odżywczych, od węglowodanów po białko.
Kalorie i makro
Przeciętna kromka chleba waży około 30 g i zawiera około 80-90 kcal, szacunkowo 2-3 g białka, 1-2 g tłuszczu oraz 15-20 g węglowodanów. To źródło prostych węglowodanów, które dostarczają energii, ale nie są najbogatsze w składniki odżywcze.
Czy dla cukrzyków?
Kromka chleba może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kromka chleba nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Lepiej ograniczyć jej spożycie i zastąpić ją białkiem lub warzywami, aby uzyskać lepsze rezultaty.
Ocena jakościowa
3/5 – Kromka chleba może być zdrowym dodatkiem, ale warto zwracać uwagę na rodzaj i jakość pieczywa, aby uniknąć nadmiaru prostych węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kromkę chleba na śniadanie lub jako przekąskę. Unikaj jedzenia jej późno w nocy, aby nie obciążać organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 90 kcal, można wykonać 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut lekkiego joggingu. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z mąki orkiszowej – mniej węglowodanów i więcej białka.
3. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny, lepszy dla cukrzyków.
Ciekawostka
Chleb można wzbogacić dodatkiem nasion, takich jak siemię lniane czy chia, co zwiększy jego wartość odżywczą.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najzdrowsze rodzaje chleba?
Czy chleb jest źródłem błonnika?
Jak przechowywać chleb?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane