Ile kalorii ma Schab surowy?
Sprawdź wartości odżywcze schabu surowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 18.7 g • T: 6.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Schab surowy to popularny składnik wielu potraw, ceniony za swój smak i wszechstronność. Idealnie nadaje się do przygotowania zarówno dań głównych, jak i przekąsek.
Kalorie i makro
W 100 g schabu surowego znajduje się 143 kcal, 21.3 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Schab surowy, mając zerową zawartość węglowodanów, może być stosowany w diecie osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do jadłospisu.
Na redukcję?
Schab surowy to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i relatywnie niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Schab surowy to smaczne i wartościowe źródło białka, jednak warto zwracać uwagę na jakość mięsa oraz sposób jego przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać schab surowy na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub joga. Warto jednak pamiętać, że indywidualna efektywność spalania kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – niskotłuszczowa, bogata w białko.
2. Wołowina chuda – również źródło białka, ale z większą zawartością żelaza.
3. Tofu – roślinna alternatywa, bogata w białko i niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Schab surowy może być bazą do wielu potraw, ale pamiętaj, aby zawsze dobrze go ugotować, aby uniknąć ryzyka zakażeń bakteryjnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze metody przygotowania schabu?
Czy można jeść schab surowy na surowo?
Jakie przyprawy pasują do schabu?
Czy schab jest tłusty?
Jak długo można przechowywać schab w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026