Ile kalorii ma Sardynki z jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.6 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sardynki z jajkami to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. To danie może być ciekawym dodatkiem do diety, szczególnie dla miłośników ryb i jajek.
Kalorie i makro
W 100 g sardynków z jajkami znajduje się około 190.6 kcal. Niestety, brak dokładnych danych o zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów, co może być wynikiem różnorodności składników. Z tego powodu nie można dokładnie oszacować wartości makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na ogólną kaloryczność produktu.
Czy dla cukrzyków?
Bez konkretnych danych na temat zawartości węglowodanów, trudno jednoznacznie stwierdzić, czy sardynki z jajkami są odpowiednie dla cukrzyków. Warto konsultować się z dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo niską kaloryczność (190.6 kcal / 100 g), sardynki z jajkami mogą być dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak pamiętać o ich składzie i łączyć je z innymi zdrowymi produktami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sardynki z jajkami to wartościowy produkt, ale brak dokładnych danych odżywczych ogranicza pełną ocenę ich wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sardynki z jajkami świetnie sprawdzą się na śniadanie lub kolację. Mogą być również zjedzone po treningu jako źródło białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sardynków z jajkami to tuńczyk w sosie własnym, jaja gotowane na twardo czy sałatki z ryb morskich. Te opcje oferują podobne wartości odżywcze z różnorodnością smaków.
Ciekawostka
Sardynki są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia. Dodanie ich do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sardynki z jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sardynki z jajkami są zdrowe?
Jakie są główne składniki sardynków z jajkami?
Czy mogę je jeść codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026