Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sardynki w oleju, jajka, chleb żytni, hummus, ogórki?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 159.2 kcal • B: 9.2 g • T: 6 g • W: 17.1 g

Kalorie

159 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

17.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sardynki w oleju, jajka, chleb żytni, hummus i ogórki to połączenie bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze. Idealne na szybki posiłek, które dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 159.2 kcal, 9.2 g białka, 6 g tłuszczu oraz 17.1 g węglowodanów. Te wartości wskazują na zrównoważony skład, co czyni ten posiłek pożywnym i satysfakcjonującym.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, to połączenie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom glukozy po posiłku.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera białko i zdrowe tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii.

Ocena jakościowa

4.5/5. Połączenie to jest bogate w wartości odżywcze, choć warto zwrócić uwagę na zawartość soli w sardynkach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako posiłek potreningowy.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 159.2 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tuńczyk w sosie własnym – niższa zawartość tłuszczu. 2. Chleb pełnoziarnisty – więcej błonnika. 3. Awokado zamiast hummusu – zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Sardynki są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mogą obniżać stan zapalny w organizmie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sardynki w oleju, jajka, chleb żytni, hummus, ogórki.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Surowka Z Modrej Kapusty Zolty Ser Salatka Z Papryki Ogorka I Chleb Bialy Napoj Owsiany Zapiekanka Z Cukinii

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sardynki w oleju są zdrowe?

Tak, dostarczają cennych kwasów tłuszczowych oraz białka.

Czy mogę jeść to na diecie wegańskiej?

Nie, ponieważ sardynki i jajka pochodzą z produktów zwierzęcych.

Jakie są inne źródła białka?

Można sięgnąć po roślinne źródła białka, jak soczewica czy tofu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025