Ile kalorii ma Sałatka ziemniaczana?
Odkryj jej właściwości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.3 kcal • B: 3.5 g • T: 1.9 g • W: 15.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka ziemniaczana to popularne danie, które łączy w sobie smak ziemniaków z dodatkami takimi jak majonez, cebula czy ogórki. Jest to pozycja, która często pojawia się na stołach w czasie spotkań rodzinnych i imprez.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki ziemniaczanej znajduje się około 92,3 kcal. W jej składzie znajdziemy 3,5 g białka, 1,9 g tłuszczu oraz 15,1 g węglowodanów. Mimo niskiej kaloryczności, warto zachować umiar, zwłaszcza w kontekście dodatków kalorycznych, jak majonez.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ziemniaczana może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się ograniczenie porcji i monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jej spożyciu.
Na redukcję?
Sałatka ziemniaczana ma stosunkowo niską kaloryczność, co czyni ją umiarkowanym wyborem na diecie redukcyjnej. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać z dodatkami, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka ziemniaczana jest smacznym dodatkiem, jednak jej wartość odżywcza może być obniżona przez wysoką zawartość tłuszczu w majonezie. Warto więc przygotować ją samodzielnie z lżejszymi składnikami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę ziemniaczaną najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do obiadu. Dzięki jej sycącemu charakterowi, dobrze sprawdza się w późniejszych godzinach dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92,3 kcal, można przejść się przez około 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 10 minut. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z ciecierzycy - bogata w białko i błonnik, a jednocześnie niskokaloryczna.
2. Sałatka z quinoa - dostarcza pełnowartościowego białka i jest bogata w minerały.
3. Sałatka z warzyw na parze - niskokaloryczna, bogata w witaminy i błonnik, idealna jako dodatek do obiadu.
Ciekawostka
Sałatka ziemniaczana ma swoje korzenie w Niemczech i przez wieki ewoluowała, przyjmując różne formy w różnych kulturach. Dziś jest znana na całym świecie jako smaczny dodatek do wielu dań.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka ziemniaczana jest zdrowa?
Jakie są najczęstsze składniki sałatki ziemniaczanej?
Czy mogę dodać jogurt zamiast majonezu?
Jak długo można przechowywać sałatkę ziemniaczaną?
Czy mogę zamrozić sałatkę ziemniaczaną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026