Ile kalorii ma Sałatka ze szpinakiem i pomidorami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 1.5 g • T: 0.8 g • W: 3.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka ze szpinakiem i pomidorami to lekka i pożywna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Dodatkowo dostarcza cennych składników odżywczych, idealnych na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 39.2 kcal, 4 g białka, 1 g tłuszczu oraz 3.6 g węglowodanów. To niskokaloryczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru energii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ta jest niskowęglowodanowa i ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na nowe produkty.
Na redukcję?
Sałatka ze szpinakiem i pomidorami to doskonały wybór podczas redukcji masy ciała. Niska kaloryczność pozwala na spożywanie większych porcji, co może zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i pełna witamin, co czyni ją idealnym wyborem dla każdego, kto dba o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może być także świetnym dodatkiem po treningu, ze względu na zawartość białka i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 39.2 kcal, wystarczy 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 5 minut szybkiego marszu. To niewielka ilość energii, która łatwo może być zrównoważona codzienną aktywnością.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukolą – podobna, ale bardziej aromatyczna.
2. Sałatka z jarmużem – bogatsza w składniki odżywcze.
3. Sałatka z awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy i witamin.
Ciekawostka
Szpinak to doskonałe źródło żelaza oraz witamin A i K, które wspierają zdrowie kości i wzrok.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka ze szpinakiem i pomidorami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegańska?
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Czy sałatka jest niskosodowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 czerwca 2026