Ile kalorii ma Salatka z ziemniakami i szparagami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93.3 kcal • B: 4.9 g • T: 3.5 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ziemniakami i szparagami to lekka i pożywna propozycja, idealna na każdą okazję. Łączy w sobie delikatny smak ziemniaków z chrupkością szparagów, tworząc doskonałą kompozycję.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 93.3 kcal, co czyni ją niskokaloryczną przekąską. Zawiera 4.9 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ziemniakami i szparagami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy pamiętać o kontrolowaniu porcji. Zawartość węglowodanów wymaga uwzględnienia w planie żywieniowym.
Na redukcję?
Sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka oraz tłuszczy. Można ją włączyć do zrównoważonej diety, aby zaspokoić głód bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i smaczna, ale warto dodać do niej źródło białka, aby poprawić jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Może być również świetnym dodatkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93.3 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To ostrożny szacunek, ponieważ wydolność energetyczna zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - źródło białka i błonnika, które doda sytości.
2. Ciecierzyca - bogata w białko i zdrowe tłuszcze, idealna do sałatek.
3. Szpinak - niskokaloryczny, bogaty w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Szparagi są źródłem antyoksydantów i wspierają detoksykację organizmu, co czyni je cennym składnikiem zdrowej diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Salatka z ziemniakami i szparagami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026