Ile kalorii ma Sałatka z ziemniakami i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.3 kcal • B: 6.2 g • T: 3 g • W: 12.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ziemniakami i jogurtem to połączenie prostych składników, które tworzy smaczną i sycącą potrawę. Idealna jako dodatek do dań głównych lub samodzielne danie, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 101.3 kcal, 6.2 g białka, 3 g tłuszczu oraz 12.3 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii, nie obciążając przy tym organizmu zbyt dużą ilością kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ziemniakami i jogurtem zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach oraz monitorować reakcje organizmu.
Na redukcję?
Sałatka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma umiarkowaną kaloryczność i dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Może być częścią zdrowej diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka oferuje dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, zwłaszcza w przypadku osób na diecie niskotłuszczowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z ziemniakami i jogurtem najlepiej sprawdzi się na lunch lub kolację, ale może być także sycącym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 101.3 kcal, można na przykład przejść szybkim tempem przez około 20 minut lub wykonać 15 minut jogi. To szacunek, ponieważ dokładna wartość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z warzywami liściastymi - mniej kalorii, więcej witamin.
3. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak koperek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ziemniakami i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jakie dodatki mogę dodać do sałatki?
Jak przechowywać sałatkę?
Czy mogę użyć innego jogurtu?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026