Ile kalorii ma Sałatka z wędzonym łososiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.4 kcal • B: 11.7 g • T: 3.9 g • W: 15.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z wędzonym łososiem to lekka i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Połączenie świeżych składników z delikatnym smakiem ryby sprawia, że jest to danie pełne aromatów i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z wędzonym łososiem znajduje się:
• Kalorie: 96.7 kcal
• Białko: 6.7 g
• Tłuszcz: 3.3 g
• Węglowodany: 8.9 g
Te wartości wskazują, że danie ma umiarkowaną ilość kalorii, co czyni je odpowiednim dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z wędzonym łososiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto monitorować ilość spożywanych węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka z wędzonym łososiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest to zdrowa opcja, która wspiera odchudzanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale warto dodać więcej warzyw dla lepszej jakości i sytości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, kiedy potrzebujemy lekkiego, ale odżywczego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.7 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
2. Sałatka z kurczakiem grillowanym - niskokaloryczna i sycąca opcja.
3. Sałatka z ciecierzycą - bogata w błonnik i białko roślinne.
Ciekawostka
Wędzony łosoś to źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z wędzonym łososiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla dzieci?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 kwietnia 2026