Ile kalorii ma Sałatka z wędzoną makrelą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 20 g • T: 18 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z wędzoną makrelą to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie bogactwo smaków oraz wartości odżywcze. Doskonała jako szybka przekąska lub lekki posiłek, idealna dla osób ceniących sobie zdrowe odżywianie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 167.9 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 10.3 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz jedynie 1.3 g węglowodanów, co sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dbających o bilans makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, sałatka z wędzoną makrelą może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka z wędzoną makrelą to dobry wybór na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz dużej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Tłuszcze pochodzące z ryby są zdrowe i korzystne dla organizmu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna, zdrowa i pełna wartości odżywczych, jednak jej wysoka zawartość tłuszczu może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę z wędzoną makrelą najlepiej spożywać na kolację lub jako lekką przekąskę po treningu, ze względu na jej wartości odżywcze i sycące właściwości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 167.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Wynik może się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - niższa zawartość tłuszczu, a wciąż bogata w białko.
2. Sałatka z kurczakiem - zdrowe źródło białka i mniej tłuszczu.
3. Sałatka z ciecierzycą - wegetariańska opcja z dużą ilością białka i błonnika.
Ciekawostka
Wędzona makrela to źródło kwasów omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca i układu krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z wędzoną makrelą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z wędzoną makrelą jest bogata w witaminy?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka z wędzoną makrelą jest odpowiednia na dietę ketogeniczną?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 czerwca 2026