Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z warzywami i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 5.8 g • T: 10 g • W: 1.7 g

Kalorie

120 kcal

Białko

5.8 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

1.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z warzywami i szynką to zdrowa propozycja, która łączy w sobie świeżość warzyw oraz białko pochodzące z szynki. Jest idealna na lekki posiłek, dostarczając nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 89.3 kcal
Białko: 6.3 g
Tłuszcz: 4.7 g
Węglowodany: 5.5 g
Sałatka ta ma niską kaloryczność, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o linię. Zrównoważony stosunek białka, tłuszczy i węglowodanów sprawia, że jest to zdrowy posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z warzywami i szynką, ze względu na niską zawartość węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka z warzywami i szynką łączy w sobie zdrowe składniki, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatka najlepiej sprawdzi się jako lekki lunch lub kolacja. Można ją również zjeść po treningu, jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 89.3 kcal, można np. przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15-20 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunek, a rzeczywista liczba kalorii spalonych może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem - wyższa zawartość białka i niższa zawartość tłuszczu.
2. Sałatka z tuńczykiem - bogata w kwasy omega-3 i białko.
3. Sałatka z ciecierzycą - źródło błonnika i białka roślinnego.

Ciekawostka

Dodanie orzechów lub nasion do sałatki zwiększy jej wartość odżywczą oraz dostarczy cennych tłuszczy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z warzywami i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami Posilek Z Kurczakiem Maslem I Cukinia Maslo Ekstra 82 Kromka Chleba Z Pasztetem Lody Smietankowe Kostka Sniezna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, co wyklucza ją z diety wegetariańskiej.

Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?

Najlepiej sprawdzą się świeże warzywa, takie jak sałata, pomidory, ogórki czy papryka.

Czy można dodać sos do sałatki?

Tak, jednak należy wybierać sosy niskokaloryczne lub przygotować lekką wersję na bazie jogurtu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 czerwca 2026