Ile kalorii ma Sałatka z warzyw i jajka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 69.4 kcal • B: 5.3 g • T: 3.9 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada:
- Kalorie: 69.4 kcal
- Białko: 5.3 g
- Tłuszcz: 3.9 g
- Węglowodany: 3.3 g
Sałatka jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrze zbilansowanym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z warzyw i jajka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera niską ilość węglowodanów i wysoką zawartość białka. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem dla indywidualnych wskazówek.
Na redukcję?
Sałatka jest doskonałym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Pomaga zaspokoić głód, nie przekraczając dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, jednak może być bardziej atrakcyjna z dodatkiem różnych przypraw lub sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z warzyw i jajka sprawdzi się doskonale jako lekki lunch lub kolacja. Może być również spożywana po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 69.4 kcal, można przeprowadzić około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Sałatkę z tuńczyka: wyższa zawartość białka.
- Sałatkę owocową: dla większej ilości witamin i błonnika.
- Sałatkę z quinoa: bogatą w błonnik i minerały.
Ciekawostka
Jajka są jednym z niewielu produktów spożywczych, które mają naturalne właściwości przeciwzapalne, co czyni je doskonałym składnikiem sałatek.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z warzyw i jajka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jakie są najlepsze przyprawy do sałatki?
Czy mogę dodać mięso do tej sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026