Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 78 kcal • B: 10.2 g • T: 3.3 g • W: 1.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym to smaczna i zdrowa propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie białko zwierzęce oraz chrupkość ogórków kiszonych, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypadają:
- Kalorie: 78 kcal
- Białko: 10.2 g
- Tłuszcz: 3.3 g
- Węglowodany: 1.8 g
Sałatka dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni ją korzystnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów i umiarkowaną ilość tłuszczy, sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając utrzymać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka oferuje dobre wartości odżywcze oraz smak, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka jest idealna na lunch lub kolację. Można ją także spożywać jako przekąskę po treningu, dostarczając organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 78 kcal, wystarczy około 15 minut intensywnego spaceru lub 7 minut biegu. To niewiele, co czyni sałatkę atrakcyjną opcją dla osób aktywnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem i awokado - wyższa zawartość zdrowych tłuszczy.
2. Sałatka z ciecierzycą - bogatsza w błonnik i białko roślinne.
3. Sałatka z łososiem - więcej kwasów omega-3.
Ciekawostka
Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i mogą poprawić trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025