Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i jajkiem z dodatkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 126.5 kcal • B: 12.4 g • T: 4.9 g • W: 9.5 g

Kalorie

126 kcal

Białko

12.4 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

9.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem z dodatkami to pożywne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 126.5 kcal, 12.4 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która sprzyja utrzymaniu energii przez dłuższy czas.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie jej ilości ze względu na obecność węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysokie białko sprawiają, że jest sycąca przy ograniczonej ilości kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, a także po treningu jako lekką przekąskę.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 126.5 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, rzeczywista wartość może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem - więcej białka i mniej tłuszczu. 2. Sałatka z ciecierzycą - bogata w błonnik. 3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy natka pietruszki, może znacznie zwiększyć walory smakowe i odżywcze sałatki.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z tuńczykiem i jajkiem z dodatkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Monte Biale Kielbaski Sniadaniowe Surowa Rzodkiewka Udziec Z Indyka Duszony Mango I Borowki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne sałatki z tuńczykiem?

Sałatka dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a także witamin i minerałów z dodatków.

Czy sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera tuńczyka i jaja. Można jednak zastąpić te składniki wegetariańskimi alternatywami.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowywaną w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025