Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i jajkiem z dodatkami?

Sprawdź wartości odżywcze i zalety!

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 126.5 kcal • B: 12.4 g • T: 4.9 g • W: 9.5 g

Kalorie

126 kcal

Białko

12.4 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

9.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem z dodatkami to pożywne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 126.5 kcal, 12.4 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która sprzyja utrzymaniu energii przez dłuższy czas.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie jej ilości ze względu na obecność węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysokie białko sprawiają, że jest sycąca przy ograniczonej ilości kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, a także po treningu jako lekką przekąskę.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 126.5 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, rzeczywista wartość może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem - więcej białka i mniej tłuszczu. 2. Sałatka z ciecierzycą - bogata w błonnik. 3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy natka pietruszki, może znacznie zwiększyć walory smakowe i odżywcze sałatki.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Donat Smazony Owocowy Mix Tortilla Placki Pszenne Pelnoziarniste Serek Kozi Mala Bulka Z Maslem I Powidlami Sliwkowymi

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne sałatki z tuńczykiem?

Sałatka dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a także witamin i minerałów z dodatków.

Czy sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera tuńczyka i jaja. Można jednak zastąpić te składniki wegetariańskimi alternatywami.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowywaną w lodówce.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025