Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i algami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 138.4 kcal • B: 17.9 g • T: 6.3 g • W: 2.1 g

Kalorie

138 kcal

Białko

17.9 g

Tłuszcze

6.3 g

Węglowodany

2.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z tuńczykiem i algami to zdrowa i pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz alg. Jest lekka, a jednocześnie dostarcza wielu składników odżywczych, idealna na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Sałatka z tuńczykiem i algami zawiera 138.4 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy również 17.9 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 2.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to dobry wybór dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka z tuńczykiem i algami to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest zdrowa i pożywna, jednak jej smak może nie przypaść do gustu wszystkim. Dobrze komponuje się z różnymi dodatkami.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale sprawdzi się także jako posiłek potreningowy ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 138.4 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że dokładne spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem - wyższa zawartość białka. 2. Sałatka z tofu - wegetariańska opcja bogata w białko. 3. Sałatka z quinoa - dostarcza błonnika i minerałów.

Ciekawostka

Algami można wzbogacić nie tylko sałatki, ale także zupy czy dania główne, dodając cenne składniki odżywcze.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z tuńczykiem i algami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Papryka Majonez Lekki Kurczak Chleb Protein Jajka Smazone Z Maslem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?

Nie, zawiera tuńczyka, który jest rybą.

Jakie dodatki mogę dodać do sałatki?

Możesz dodać awokado, pomidory, ogórki lub oliwki.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożyć w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026