Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem, awokado i śledziem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.8 kcal • B: 10.4 g • T: 11.2 g • W: 1.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczykiem, awokado i śledziem to pyszne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb i zdrowe tłuszcze z awokado. Stanowi doskonałą opcję na lekki posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy około 147.8 kcal, 10.4 g białka, 11.2 g tłuszczu oraz 1.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to danie bogate w białko i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka jest niskowęglowodanowa, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, sałatka z tuńczykiem, awokado i śledziem jest dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i dostarcza ważnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka wyróżnia się dobrym profilem odżywczym, ale może być zbyt tłusta dla osób, które ograniczają spożycie tłuszczów. Warto zwrócić uwagę na składniki i ich proporcje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również idealna jako posiłek po treningu, dostarczając białka i zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.8 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut biegu. To tylko szacunkowe dane, więc warto dostosować aktywność do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem i warzywami – niższa zawartość tłuszczu.
2. Sałatka z ciecierzycą – źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z rybami białymi – mniej tłuszczu, ale nadal białko.
Ciekawostka
Awokado jest jedynym owocem, który zawiera zdrowe tłuszcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z tuńczykiem, awokado i śledziem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026