Ile kalorii ma Sałatka z serem mozzarella i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220.6 kcal • B: 27.9 g • T: 6.9 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z serem mozzarella i jajkami to połączenie świeżych składników, które dostarczają cennych wartości odżywczych. Idealna jako lekka przekąska lub dodatek do głównego dania.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 220.6 kcal, 27.9 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, bogaty w białko, co sprawia, że jest idealny dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z serem mozzarella i jajkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z innymi źródłami błonnika, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską ilość kalorii. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest wartościowa pod względem odżywczym, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć zawartość błonnika i witamin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, ponieważ jest lekka i nie obciąża organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 25 minut biegu w umiarkowanym tempie. Szacunkowe wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - bogatsza w białko i niskokaloryczna.
2. Sałatka z tuńczykiem - źródło kwasów omega-3.
3. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z serem mozzarella i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Czy można przygotować sałatkę z wyprzedzeniem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026