Ile kalorii ma Sałatka z serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.7 kcal • B: 6.4 g • T: 7 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z serem to lekka i pożywna propozycja, idealna na różne pory dnia. Łączy w sobie świeże składniki oraz wartościowy ser, co czyni ją smacznym i zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 59,3 kcal. W składzie znajdziemy 6,7 g białka, 0,5 g tłuszczu oraz 7,1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja utrzymaniu energii oraz wsparciu regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z serem, ze względu na stosunkowo niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpieczna dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Sałatka z serem jest niskokaloryczna i bogata w białko, co czyni ją dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiaru kalorii, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka z serem to zdrowa propozycja, ale warto zwrócić uwagę na skład sera oraz dodatków, aby maksymalnie skorzystać z jej wartości odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z serem na lunch lub jako lekką kolację. Stanowi doskonałe uzupełnienie diety na co dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 59,3 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut intensywnego joggingu. To szacunek AI, wyniki mogą się różnić w zależności od wieku i wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tofu - bogatsza w białko i mniej tłuszczu.
2. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Sałatka z kurczakiem - wyższa zawartość białka i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Dodając do sałatki różnorodne warzywa, można zwiększyć jej wartość odżywczą oraz wprowadzić ciekawe smaki.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie składniki są w sałatce z serem?
Czy mogę dodać inne składniki?
Czy sałatka jest odpowiednia na dietę wegetariańską?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lipca 2026