Ile kalorii ma Sałatka z ryżem i fasolą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70.9 kcal • B: 6 g • T: 0.5 g • W: 10.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy około 70.9 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Makroskładniki przedstawiają się następująco:
- Białko: 6 g
- Tłuszcz: 0.5 g
- Węglowodany: 10.5 g
Sałatka ta jest bogata w białko roślinne oraz węglowodany, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób poszukujących zrównoważonego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ryżem i fasolą może być odpowiednia dla cukrzyków, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jej spożyciu. Węglowodany w niej zawarte powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z ryżem i fasolą jest zdrowa i odżywcza, jednak warto wzbogacić ją o dodatkowe warzywa dla lepszego smaku i wartości odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale może być również świetnym posiłkiem po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 70.9 kcal, można wykonać około 10-15 minut spaceru lub 5-7 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że intensywność aktywności fizycznej ma znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z soczewicą - źródło żelaza i białka roślinnego.
3. Sałatka z jarmużem - dostarcza więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Fasola jest doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ryżem i fasolą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę w lodówce?
Czy mogę dodać mięso do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026