Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z rybą, kukurydzą, ogórkiem, ryżem i majonezem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 188 kcal • B: 6.7 g • T: 10.2 g • W: 15.6 g

Kalorie

188 kcal

Białko

6.7 g

Tłuszcze

10.2 g

Węglowodany

15.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z rybą, kukurydzą, ogórkiem, ryżem i majonezem to połączenie smaków, które dostarcza nie tylko przyjemności, ale i wartości odżywczych. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajdziemy około 188 kcal, 6.7 g białka, 10.2 g tłuszczu oraz 15.6 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może być częścią zdrowej diety, jednak warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu ze względu na zawartość tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Dla osób z cukrzycą zaleca się monitorowanie porcji i skonsultowanie się z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.

Na redukcję?

Sałatka może być dobrym wyborem na redukcję, jeśli spożywana jest w umiarkowanych ilościach. Zawartość białka i węglowodanów sprawia, że jest sycąca, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza wartościowych składników, ale wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, kiedy potrzebujemy lekkiego posiłku, który jednocześnie dostarczy energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 188 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - mniej tłuszczu, więcej białka. 2. Sałatka z quinoa i warzywami - bogatsza w błonnik i składniki odżywcze. 3. Sałatka z grillowanym kurczakiem - źródło chudego białka.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak koperek czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z rybą, kukurydzą, ogórkiem, ryżem i majonezem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Galaretka Borowka Szynka Konserwowa Z Galaretka Jogurt Pitny Skyr Kefir Naturalny Bez Laktozy Cukierki Krowki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka nadaje się dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera rybę.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowując ją w lodówce.

Czy można użyć jogurtu zamiast majonezu?

Tak, jogurt naturalny może być zdrowszą alternatywą dla majonezu.

Jakie ryby najlepiej użyć do sałatki?

Można użyć tuńczyka, łososia lub makreli, w zależności od preferencji smakowych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026