Ile kalorii ma Sałatka z rukolą i rzodkiewką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 21.8 kcal • B: 1.8 g • T: 0 g • W: 2.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z rukolą i rzodkiewką to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na każdą porę roku. Bogata w witaminy i minerały, dostarcza cennych składników odżywczych, które wspierają zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 102.1 kcal, 5.3 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 17.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, jest to świetny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z rukolą i rzodkiewką może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ jest niskokaloryczna i zawiera błonnik, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zawsze zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Sałatka z rukolą i rzodkiewką to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprawiają, że syci na dłużej, a jednocześnie nie dostarcza zbyt wielu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pełna witamin, jednak jej smak może być zbyt intensywny dla niektórych osób. Mimo to, jest to wartościowy dodatek do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, jako orzeźwiający dodatek do głównego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 102.1 kcal można osiągnąć przez około 20 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 30 minut szybkiego spaceru. To szacunek AI, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sałatki z rukolą i rzodkiewką to: 1. Sałatka z jarmużem i pomidorami - bogata w witaminy A i C. 2. Sałatka z szpinakiem i orzechami - dostarcza zdrowych tłuszczy oraz błonnika. 3. Sałatka z kapustą i marchewką - niskokaloryczna i pełna składników odżywczych.
Ciekawostka
Rukola jest znana z właściwości przeciwzapalnych oraz wspierania zdrowia serca, co czyni ją cennym składnikiem w diecie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z rukolą i rzodkiewką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać do sałatki inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 czerwca 2026