Ile kalorii ma Sałatka z porem jajkiem majonezem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.4 kcal • B: 8.3 g • T: 9.9 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z porem, jajkiem i majonezem to pyszna i pożywna propozycja, która świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska. Połączenie składników sprawia, że jest to danie bogate w białko i tłuszcze.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z porem, jajkiem i majonezem znajduje się około 154.4 kcal, 8.3 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. To zbilansowane źródło energii, które dostarcza ważnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ta zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie cukrzyków, ale zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka z porem, jajkiem i majonezem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zawartość białka, które wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sałatka jest smaczna i sycąca, jednak warto kontrolować ilość majonezu, aby nie zwiększać znacznie kaloryczności potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako przekąskę w ciągu dnia, gdy potrzebujemy szybkiej dawki energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, zależne od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jogurtem naturalnym zamiast majonezu - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Sałatka z dodatkiem awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Sałatka z dodatkiem warzyw liściastych - więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Dodając do sałatki świeże zioła, można wzbogacić jej smak oraz zwiększyć wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z porem jajkiem majonezem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka nadaje się na lunch do pracy?
Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026