Ile kalorii ma Sałatka z pomidorów, ogórków, mozzarelli i chleba?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 82.8 kcal • B: 6 g • T: 0.7 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 82.8 kcal. Oto makroskładniki:
- Białko: 6 g
- Tłuszcz: 0.7 g
- Węglowodany: 12.7 g
Wysoka zawartość węglowodanów pochodzi głównie z chleba oraz warzyw, co czyni ją źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, zwłaszcza w małych porcjach, ze względu na stosunkowo niski indeks glikemiczny składników. Ważne jest jednak, aby monitorować ilość chleba, który może podnieść poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Sałatka z pomidorów, ogórków, mozzarelli i chleba to dobry wybór na redukcję, dzięki niskiej kaloryczności i dużej ilości błonnika. Pomaga w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sałatka jest zdrowa, bogata w witaminy i minerały, jednak dodatek chleba może zwiększać kaloryczność, co może być niekorzystne w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być także świetnym posiłkiem po treningu, ze względu na dostarczanie białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 82.8 kcal, wystarczy 15-20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. Te formy aktywności są skuteczne w utrzymaniu zdrowej wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado – bogatsza w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka grecka – z większą ilością warzyw i oliwą z oliwek.
3. Sałatka z quinoa – dostarcza białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżej bazylii do sałatki nie tylko wzbogaca smak, ale również dostarcza antyoksydantów, które wspierają zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorów, ogórków, mozzarelli i chleba.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne składniki do tej sałatki?
Jak długo sałatka może być przechowywana w lodówce?
Czy ta sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026