Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidorem, jajkami, łososiem i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 112.8 kcal • B: 8.1 g • T: 7.8 g • W: 1.4 g

Kalorie

112 kcal

Białko

8.1 g

Tłuszcze

7.8 g

Węglowodany

1.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidorem, jajkami, łososiem i awokado to połączenie świeżych składników, które dostarczają nie tylko smaku, ale także cennych wartości odżywczych. To idealna propozycja na lekki posiłek, który można przygotować w kilka minut.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się 112.8 kcal, 8.1 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz tylko 1.4 g węglowodanów. Ta zbilansowana kompozycja sprawia, że sałatka jest świetnym źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera niską ilość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że wspiera proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka wyróżnia się wysoką jakością składników oraz zbilansowaną wartością odżywczą, jednak można by dodać więcej warzyw dla zwiększenia objętości i błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również jako lekka przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 112.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem i warzywami - dostarcza więcej białka. 2. Sałatka z tuńczykiem - bogata w omega-3. 3. Sałatka z quinoa i warzywami - źródło błonnika i białka roślinnego.

Ciekawostka

Awokado, jako składnik sałatki, jest bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspierają zdrowie serca oraz mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorem, jajkami, łososiem i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Dziadka Wierzejki Spaghetti Z Sosem Pomidorowym Dzem Skyr Z Orzechami Wedzony Losos I Makrela

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, zawiera łososia oraz jajka.

Jakie są sposoby na urozmaicenie sałatki?

Można dodać różne warzywa, orzechy lub inne źródła białka, takie jak tofu.

Czy sałatka nadaje się na dietę ketogeniczną?

Tak, ze względu na niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026