Ile kalorii ma Sałatka z pomidorem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140.2 kcal • B: 18.5 g • T: 2.2 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorem i serem to smaczne i zdrowe danie, które łączy świeżość warzyw z białkiem nabiałowym. Idealna jako lekka przekąska lub dodatek do głównych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy około 140.2 kcal, 18.5 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że sałatka jest dobrym źródłem białka, co sprzyja budowie mięśni i sytości.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorem i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak wskazane jest monitorowanie poziomu węglowodanów i łączenie jej z innymi składnikami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Sałatka ta jest niskokaloryczna i bogata w białko, co czyni ją dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowym wyborem, ale warto dodać więcej warzyw lub źródło zdrowych tłuszczy, np. oliwę z oliwek, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekką kolację. Może być również świetnym uzupełnieniem posiłku po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado i kurczakiem - bogatsza w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z quinoa i warzywami - dostarcza więcej błonnika i minerałów.
3. Sałatka z rybą (np. tuńczykiem) - lepsze źródło kwasów omega-3.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, antyoksydant, który korzystnie wpływa na zdrowie serca i może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie sery można dodać do sałatki?
Czy mogę dodać orzechy do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026